kalorie w

Czy te kalorie i B/W/T które podalem są dobre? Zachowalem dobre proporcje? Druga sprawa, czy każdy posiłek musi mieć zachowane proporcje procentowe, czy mogę jeść np rano przewagę białka, a wieczorem nadgodnic wegle w zależności ile ich brakuje 3600 kalorii 450g węgli (50%) 180g białka (20%) 120g tłuszczu (30%) Zmieniony przez - divao w dniu [...]

Od pon jestem na redukcji 3000 kcal. 400 ww 75 tluszczu 180 bialka. 100 % czysto. 4 treningi silowe plus w kazdy dzien tygodnia na przemiennie tenis lub rower wieczorami. Chce jako druga aktywność imitowac spalone kalorie jako praca gdyz jestem 2 tygodnie na urlopie i w sumie oprocz silowni siedze w domu. Zobacze w niedziele czy cos ruszyło

[...] i 270 g weglowodanow w dni MC. Razem masz 540 g * 4 kcal (taka kalorycznosc ma 1g bialka i wegli) to bedzie 2160 kcal Teraz od Twojego zapotrzebowania na mase odejmujemy kalorie z bialek i wegli: 3300 kcal - 2160 kcal = 1140 kcal - jest to ilosc kalorii jaka musimy uzupelnic z tluszczy, tak wiec: 1140 kcal : 9 kcal (1g tluszczu ma 9 kcal) = [...]

Dzięki za odpowiedź i jednocześnie przepraszam za zrobienie syfu na forum :) Ucinam kalorie bo mi waga stoi w miejscu, siedziałem już trochę na tak wyglądającym CKD. Nie wiedziałem, że można tłuszcze w okolicach treningu. Domyślam się, że warzyw jednak nie dawać okołotreningowo? A awokado mógłbym walnąć? (bardzo lubię ) Mógłbyś rozwinąć z tymi [...]

[...] Nigdzie tego nie mogę znaleźć nawet na zagranicy :) Na forum ktoś napisał, żeby liczyć jak wędzonego tuńczyka, ale nie chce mi się wierzyć w to że ma aż 35g b na 100g: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Tu%C5%84czyk-w%C4%99dzony.html Zmieniony przez - ThePharaoh w dniu 2011-03-09 13:40:56 Zmieniony przez - ThePharaoh w dniu 2011-03-09 13:41:51

po pierwsze podaj swoje wymiary oraz genetyke ... po drugie podaj ilosc wartosci odzywczych w swoim pozywieniu i kalorie... nikt za ciebie tego liczyc nie bedzie ... Zmieniony przez - kafardix37 w dniu 2012-08-11 12:53:59

Mi się wydaje że coś zapotrzebowanie mi zawyżyło, bo w cale nie jem więcej, a waga w miejscu... Ps: nie wiem na czym podbić kalorie

[...] nie miałem czasu nawet zjeść normalnie, prawie codziennie jadłem w McDonaldzie, gdzie jak sobie kiedyś policzyłem, jeden mój posiłek miał ~100 % dziennego zapotrzebowania na kalorie. Do tego często pizza i codziennie kebab + jakiś hamburger, do tego w domu coś przed senem i dużo coli w ciągu dnia. Jak na swój tryb żywienia to wcale dużo tak nie [...]

Jeżeli chodzi o dietę to dopięta. Jak nie szła masa to po prostu podbijałem kalorie. Jest dość zróżnicowana więc to nie w niej problem. W poście brakło mi słowa "trochę". Wszystko leci cały czas, szybciej czy wolniej ale jest. Chodzilo mi właśnie o te kosmetyczne zmiany. Tak jak pisalem bedzie ok?

[...] Zauważyłem, że w niektórych dietach, w kalkulatorach kalorii pojawiają się osobne pozycje -pierś z kurczaka -oliwa z oliwek.....” ————————————————————————————— Tak,zdecydowanie należy wliczać w bilans kaloryczny diety kalorie z tluszczy, które użyliśmy do smażenia. Nie znikają one i nie wyparowują jak np. woda. Większość wsiąka w produkt.

[...] Kcala na 100 g a zjadlem 400g no to mam 400 Kcal wiec gdy suma tych wszsytkich kalorii z calego dnia jest wieksza od spalania kalorii to tyje, ale czy przy duzym wysilku te kalorie ida w mase miesniowe a gdy siedzie przed TV tylko w tluszcz i trace energie ? Czyli siedzac przed TV i jedzac duzao Kcal bede szybko rosl w tluszcz, a przy jedzeniu [...]

dobry poczatek, w miare czasu, jak brak postepow obcinaj kalorie z weglowodanow,

DAWKOWANIE: PIJ GO 2 RAZY DZIENNIE W DNI TRENINGOWE GDYŻ WTEDY MASZ ZAPOTRZEBOWANY WZROST NA ENERGIĘ I KALORIĘ ODSTĘP MIĘDZY PICIEM JEDNEGO A DRUGIEGO KOKTAILU MUSI WYNOSIĆ PRZYNAJMNIEJ 10 GODZIN !!! NIE PIJ GO PO POSIŁKU TYLKO NA PUSTY ŻOŁĄDEK ALE NIE PRZED ŚNIADANIEM TYLKO W CZASIE DNIA ZAŁÓŻMY JAKIEŚ 2 GODZINU PO ŚNIADANIU A NASTĘPNIE 2 GODZINY [...]

[...] "zdrowie odżywianie" i ograniczenie kalorii może spowodować spadek wagi. Z czasem żeby osiągać permanentny efekt będziesz musiał robić zmiany w diecie i np. ucinać kalorie, będziesz musiał wiedzieć ile ich spożywasz dokładnie, dlatego dobrym pomysłem jest zakup wagi elektronicznej i ważenie posiłków. Będziesz wtedy wiedział co i ile [...]

Zapotrzebowanie Ilość białka 176 (2g na kg) Ilość węglowodanów 176 (2g na kg) Ilość tłuszczu 70 (0,8g na kg) Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2042 1.Teraz jest wporzatku? 2. Jesli chodzi o 2 posilek to co moglbym zjesc w szkole? 3. Duzo daje ta omega3 i czy mi nie zaszkodzi? - nie wiem czy "inwestowac" 4. W ktorym posilku [...]

W tej galaretce widzę kalorię i to całe 12 na porcję Albo robimy post albo nie :D

Ja biegam blisko 15 lat i na podstawie swoich doświadczeń mogę powiedzieć, że jeśli chodzi o kalorie najwięcej zawsze przepalają intensywne (szybkie) biegi, interwały itp. Ale to krótkoterminowo. Długoterminowo spokojniejsze bieganie jest bardziej efektywne - najważniejsze to nie złapać kontuzji, przez którą na dłuższy czas można "wyleczyć się" z [...]

[...] Chodzi o to, że chce uzyskać jak najniższy BF, ale czas mam do 6 lipca z tymże 6 lipca mam obóz sportowy i będę jadł co będzie, więc nie wiem kiedy zakończyć redukcję, żeby powoli na kalorie wejść spowrotem. Zresztą narazie i tak już mi waga stoi. A także jak wyjść z IF na zwykłą dietę? Zmieniony przez - bobasekgru w dniu 2014-06-11 00:06:19

[...] treningu) + wpi 5. Ryż + łosoś 6. Makrela/jaja + oliwa/ twaróg + oliwa (wymiennie) 7. Kazeina Ilości nie będę podawał bo to się zmienia dynamicznie z tygodnia na tydzień, kalorie są liczone i składniki też są wymieniane kurczak/ryba/wołowina czy też ryż/ziemniak/makaron razowy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/57562839f2b04b01982312b1533c6927.jpg [...]

[...] Tu masz link do licznika kalorii, wbij to tam wszystko, dopasuj szczegółowo ilości, tak aby rozkład bwt zgadzał się z tym co Ci napisałem wcześniej, a potem manewruj w zależności od tego co się będzie działo http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Dalsze pytania o dietę to dział odżywianie. Zmieniony przez - KruQ w dniu 2013-05-02 23:38:10